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L’encens Fleur de vie 5 Tibetan rites diffuse son agréable parfum doux et fruité vous facilitant ainsi la mise en condition pour la pratique des 5 rites tibétains.
Telle une fontaine de jouvence, ces exercices améliorent l’énergie vitale, renforcent l’équilibre émotionnel, mental et spirituel.
Boite de 15gr
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Les 5 tibétains ou 5 exercices de yoga seraient l’un des secrets de la vitalité des moines tibétains. Les 5 rites tibétains sont des exercices simples et accessibles à tous qui vous apporteront des bénéfices incroyables au niveau de la santé.
Le premier tibétain améliore l’équilibre et met l’énergie en mouvement.
Tourner sur place, bras horizontaux et paumes tournées vers le ciel.
Dans les ressources disponibles, il est indiqué de tourner dans le sens des aiguille d’une montre. Cependant, nous vous conseillons de tourner dans le sens contraire, celui des Derviches tourneurs, qui favorise l’ouverture et l’élévation.
Le deuxième tibétain tonifie les abdominaux et stimule le plexus solaire.
Allongé sur le dos, les bras le long du corps et les paumes au sol, inspirez en soulevant la tête avec le menton rentré et les jambes tendues vers le haut en même temps.
Expirez en redescendant lentement la tête et les jambes vers le sol.
Le troisième tibétain étire les abdominaux et le cou, stimule le chakra de la gorge, favorise la montée de l’énergie et l’équilibre psychique.
A genoux, orteils en flexion, fesses relevées, dos droit, menton rentré vers la poitrine, bras plaqué le long des cuisses, inspirez et basculez un peu le buste en arrière pour regarder le ciel.
Puis revenez à la position de départ en expirant.
Le quatrième tibétain renforce les épaules, le bas du dos et les fessiers. Il stimule tous les centres énergétiques de la racine et du nombril.
Assis au sol, jambes allongées, dos vertical, bras tendus le long du corps, en appui sur les mains, soulevez le corps pour monter en table à l’expiration (ramener le ventre à l’horizontal dans le prolongement des cuisses, la tête regardant le ciel).
Restez quelques secondes en inspirant, puis revenez au sol à l’expiration.
Le cinquième tibétain renforce le dos, les épaules, étire les « chaînes postérieures » du dos et de l’arrière des jambes. Il accélère tous les centres d’énergie.
Réaliser une « salutation au soleil », le corps en appui sur les mains et les pieds écartés écartés respectivement de la largeur des épaules et du bassin. Les bras et les jambes sont tendus de façon à former une sorte de triangle.
A l’inspiration, soulevez le bassin en gardant le dos plat, si possible dans le prolongement des bras tendus et les talons au sol.
A l’expiration, rabaissez le bassin (sans le poser au sol) et amenez la tête en arrière.
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